哺育母乳原則
職業婦女在坐月子期間哺育母乳的方法與一般婦女無異，回到工作崗位後，必須把嬰兒託給別人照顧時，只要事先將母乳擠出，收集冷藏或冷凍交由家人或褓母回溫餵寶寶，返家再繼續親自哺育母乳哺育母乳的方法您可在上班之前或是前一天晚上先擠好母乳保存，當您上班時交給褓姆餵寶寶，也可在上班休息時間擠出，放在冰箱或自備的冰桶內，帶回家給寶寶第二天吃 擠出的母乳要置放於陰涼處，您工作的地方如果沒有冰箱，可用保溫瓶或保溫箱，如用保溫瓶可一早就裝進冰塊讓瓶子冰冷，然後倒出冰塊、裝進母乳，如用保溫箱，可裝些冰塊在底下然後把裝好母乳的容器放上，這樣冷藏直到回家.
母乳的儲存及使用方法
母乳置於室溫中，初乳可存放１２－２４小時，成熟乳可存放 ６－１０小時.
母乳置於冷藏室，至多可存放 ５天.
母乳置於冷凍室，與冷藏室同門，可存放2 週；與冷藏室不同門，可存放 ３－４個月.
在冷凍室解凍，但未加熱之母乳，放於室溫 ４小時內可使用，放於冷藏室 ２４小時內仍可使用，但不可再冷凍.
以溫水隔水加熱解凍之母乳，放於冷藏室 4 小時內仍可使用，但不可再冷凍.
母乳經冷凍便分層而不均勻，需輕輕搖勻假如母乳是以小量裝的，可混在一起，放於流動的溫水裡加熱，使其達到適溫，再用奶瓶或湯匙或杯子餵寶寶，不要放在火爐或微波爐上直接加熱，以免過熱破壞營養成份，只要溫好餵寶寶要吃的量 ， . 不夠再添加.
擠奶需知
將擠出之母乳直接放入有蓋的清潔玻璃瓶或塑膠瓶或母乳袋中，密封好，並預留一些空間，因為母乳冷凍後會膨脹，擠一次乳用一個容器為原則，在容器外貼上擠乳日期和時間.
擠乳的次數要看您離開寶寶的時間多久而定，通常最好不要超過 ４小時 ，如果您的寶寶剛出生不久且吃的次數較頻繁，那麼擠乳的次數就要更多，才不會有漲乳的痛苦或漏乳的情形，如果母乳在不適當的時候流出來，而無法擠乳，可以彎曲手臂 ，用手臂稍微用力壓住乳頭 １－２分鐘，就會停止，也可以事先在胸罩內襯乳墊 ，預防滲出.
不要因為母乳在剛開始擠出時比較少而灰心，熟練後就可擠出足夠的母乳量 ，每一次擠的量不一定是一樣的，通常還可再擠出 ３０－６０ｃｃ的母乳出來，因哺乳以後乳腺暢通 ，母乳較易流出來.
- 母乳雖然比其他的奶較不易長細菌，但仍應使用清潔的奶嘴 ．奶瓶 ．杯子 ．湯匙.
奶脹之處理
手擠法
此法最有效方便哺乳婦女應當學會，使乳腺分泌暢通，舒解乳脹 以大拇指及食指放在乳暈上 . 並往胸壁方向內壓 以大拇指及食指壓乳頭後方的乳暈 從兩側擠壓 . 變更其他位置 ，擠出其他部份的母乳, 徹底洗手 舒服地坐著或站著，將容器靠近乳房 將大拇指放在乳房上方乳暈處，食指則放在乳房下方乳暈處 ，兩指相對為 Ｃ型，大姆指及食指往胸壁內壓. 以大拇指及食指壓乳頭後方的乳暈，如此才能壓到乳暈下的輸乳竇 擠壓時應該不痛，如果會痛，應考慮技巧不對，剛開始可能沒有母乳 ，但是擠壓幾次後，母乳開始滴出，如果噴乳反射活躍，母乳會如泉水般噴出 以同樣方法擠壓各個方向，以確定乳房的母乳都被擠出 一邊至少３－５分鐘，直到流量變緩，換邊擠壓，兩邊乳房可交互擠壓 ，可以同側或異側手擠乳房並可換手 手指不要沿著皮膚滑動，不應擠壓乳頭，壓或拉乳頭就如同嬰兒只吸乳頭一樣 ，是無法吸出母乳 剛開始頭幾天，母乳可能不多，適當的擠乳可能需要 ２０－３０分鐘， 短時間內無法擠完.
擠乳器使用法
多數職業婦女喜用這種方法，若技術熟練 . 耐心收集 ，您會收集到１２０ ｃｃ的乳汁，市售的擠乳器種類多，應仔細閱說明書 第一次使用時，吸乳罩杯必須拆卸後再放入沸水煮十分鐘消毒 每次使用後應徹底清洗並晾乾 經常保持清潔乾燥以備隨時使用 可兩邊乳房交替抽吸，若無母乳流出，以熱敷按摩稍將胸部往下傾或深呼吸後再抽吸 目前婦嬰用品店或藥局常可購買到擠乳器，集乳袋，乳墊，母乳專用內衣等各式輔助用品，更方便職業婦女哺育母乳時使用.
餵母乳對嬰兒的好處：
1. 母乳是人類最自然、最完美的食物，含有各種維他命、礦物質和蛋白質既營養又容易被吸收，是 最適合嬰兒的食物。
2. 母乳新鮮、溫度不變又適中。
3. 母奶含有多量乳糖，可促進嬰兒腦部發育，將來成為聰明的孩子。
4. 母奶含有各種免疫體，可使嬰兒產生對傳染病的抵抗力，增進嬰兒健康。
5. 餵母奶可以預防腸胃炎，因母奶內含有乳酸菌，可以殺死腸內過多的有害雜菌。
6. 餵母乳的嬰兒不易發生營養不足或營養過多的情形。
7. 能滿足吸吮的本能，促進心理平衡。
8. 餵母奶可以增進母子親情，促進嬰兒健全的身心發育。
9. 在母親的懷抱中，得到溫暖與滿足，可奠定寶寶成長後對人類的互信和互愛。
重要的初乳：
初乳是母親於產後最早分泌的微量乳汁，含有豐富的營養和抗體，可幫助胎便的排出，應哺餵嬰兒。
餵母乳對母親的好處：
1. 餵母乳可幫助子宮收縮，預防產後出血。
2. 餵母奶可以減少骨盆腔充血。
3. 可延長產後月經恢復的時間，為最自然的避孕(但仍須避孕)。
4. 母親餵奶每天可消耗熱量400-1000卡，對保持身材有幫助。
5. 餵母奶的母親，罹患乳癌的比例較低。
6. 餵母奶既省錢又可以減少消毒奶瓶及沖泡牛奶的麻煩。
產後即有乳汁分泌，若身體狀況允許，即可儘早至嬰兒室哺餵母乳，以利促進乳汁分泌。愈早給寶寶吸奶就愈早分泌乳汁，不須等到脹奶。
母親餵母奶後絕不破壞女性身材美：
1. 婦女產後乳房的鬆垂，主要原因是肥胖或懷孕時體重增加過速所造成，與餵母乳沒有關係。
2. 在懷孕和哺乳期間，穿著合適的胸罩以支持乳房，對乳房外觀有幫忙。
3. 隨時保持良好的姿勢，勿彎腰駝背，維持理想體重及適當的運動，才是保持美好的最佳辦法。
餵母乳的原則：
1. 每天沐浴洗淨乳房，如有乳頭較短或凹陷的情形，則可請醫護人員指導處理的方法，以利產後餵哺母乳。
2. 通常乳汁會隨著嬰兒的吸吮愈多而分泌愈多，反之則愈少，繼續餵哺則奶水就會源源不斷。
3. 母乳較容易消化，可依嬰兒的需要哺餵，開始時大約兩小時左右就可餵食。
4. 每次餵奶採交替方式，如這次先餵左側，則下次就先餵右側。
5. 餵母乳的母親要有充分的休息，營養和健康的生活。
6. 開始哺餵母乳對母親和嬰兒都是需要學習和適應的，如遇到問題可請教醫護人員或有哺乳經驗的親友，大多可解決。
正確的餵奶方法：
1. 哺餵前，先逗弄寶寶，替寶寶換尿布，使母子心情輕鬆有助於泌乳。
2. 洗淨雙手。
3. 產後第二天就開始試著讓嬰兒吸吮,以刺激乳汁的分泌。初期分泌的乳汁叫初乳，營養價值很高。
4. 餵母乳要有耐心、愛心與信心，不要中途放棄。
5. 首先讓自己先有一個舒適的姿勢，或躺或坐，如坐在舒服椅子上，最好有扶手，背後加個靠墊，高矮適中的擱腳處等。
6. 如乳脹厲害時，嬰兒無法含及乳暈，可先將乳汁擠出一些可餵哺。
7. 當餵飽時，應溫柔的用另一側的手指在嬰兒的嘴角邊壓去，讓嬰兒停止吸奶，再輕輕的拉出乳頭。
8. 餵奶後可讓嬰兒作宜或趴在母親肩上，由下而上輕撫其背排氣，以免打呃溢奶；事實上大部分吃母乳的嬰兒是不進很多空氣。
餵母奶期間應注意事項：
1. 保持乳頭清潔，餵奶前後用棉花沾溫開水擦乾淨。
2. 避免乳房腫脹應將剩餘乳汁擠出，保持乳腺通暢。
3. 母親應攝取均衡營養食物，與足夠的水份並保持充分睡眠，以維持足夠的乳汁。
4. 餵奶後抱挺嬰兒輕拍幾下背部，使嬰兒吸入的空氣排出體外以免吐奶。
5. 母奶容易消化吸收，嬰兒大便較軟，均勻，呈金黃色，無刺激性臭味而不散亂。
哺乳婦女的營養：
1. 食物的攝取會影響乳汁的分泌與品質，應注意均衡營養。
2. 增加蛋白質的攝取，最好有一半以上為動物性蛋白質的食物，如：肉、魚、蛋奶類。
3. 增加水果、蔬菜及水份的攝取，以促進乳汁的分泌。
4. 不亂服成藥及其他刺激性食物。
5. 維生素B12僅存在動物性食物內，完全素食的母親，應另增加該營養劑的攝取。
6. 哺乳期間勿減肥。
不適宜餵母乳的情況：
1. 愛滋病患者的母親。
2. 罹患癌症接受化學治療的母親。
3. 乳房膿瘍或乳房皰疹的母親。
4. 半乳糖血症及氨基酸代謝異常的嬰兒。
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促進乳汁ㄉ食物
我發現有很多ㄇㄇ.在尋找乳汁分泌ㄉ方法...我找ㄌ一些."生乳通乳方'我本身沒用過.朋友用ㄉ不錯唷!...生乳食物方面是我ㄉ心得唷~育嬰雜誌上看到ㄉ.我覺ㄉ不錯.我ㄉ乳汁真ㄉ挺多ㄉ.和你們一起分享
★ 猪蹄炖丝瓜豆腐促进乳汁通利
猪蹄炖丝瓜豆腐
猪蹄性微咸、平，有补血通乳、生肌托疮的作用。丝瓜具有清热利肠、凉血解毒、能经络、行血脉、下乳汁的作用。豆腐上具有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用，可治疗妇女乳汁不通等症。
此菜由猪蹄、丝瓜、豆腐与益气补虚、健脾胃的香菇炖制而成，具有益气生血、养筋健骨、通络下乳、行气散结、足者，具有良好的生乳作用；对于乳络不通、胀乳汁少，或乳胀生结、疼痛乳少、乳房微热者，有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。 原料：穿山甲肉120克，川芎5克，当归9克，料酒、精盐各适量。
制作： 1、将川芎、当归洗净。 2、将穿山甲肉洗净，切尚】椋湃腱夷冢尤氪ㄜ骸⒌惫椤⒘暇啤⒕危糜诨鹕希壹痈牵猛鹬蠓泻螅男』痨?小时，即可食用。
★ 生乳通乳方~蒲公英 2錢.夏枯草 3錢.王不留行 3錢.通草 2錢.當歸尾 1錢. 金銀花 2錢.紅棗 3粒 [用煎葯機-將藥材放入加進3碗清水煎煮成一碗<葯頭>後將葯汁到出.先放在旁邊...再加進3碗水入藥材裡煎煮成一碗<葯尾>後到出....將葯頭.葯尾ㄉ葯汁混合後分早晚二次服下....<飯後30分鐘>PS.發覺乳汁通暢後可停用.>
★生乳ㄉ食物~牛奶.豆漿.紅豆.紅番薯.絲瓜.冬瓜..雞湯<肉>.豬腳.魚類.紅蟳 文蛤.青木瓜排骨.花生.蝦子
★促進乳汁ㄉ甜點...紅豆糯米粥.果汁<木瓜牛奶.柳丁汁.酪梨牛奶布丁最好> 紅番薯湯<加黑糖>.豆花<紅豆ㄉ.花生ㄉ>.豆漿.
上述食品坐月子可食...但冰ㄉ要改成溫ㄉ或不加冰.糖最好用黑糖...母乳形成需要很多ㄉ水分和蛋白質...豆類有豐富ㄉ植物性蛋白可多吃<尿酸者忌口.湯湯水水要多攝取.
★"黑糖"小常識~ 有豐富ㄉ鐵質.可以促進子宮收縮.補血....月經期.坐月子時.都可泡一杯濃黑糖水喝...
（一）炒活蝦
材料：大蝦200公克、紅蘿蔔半條、豌豆莢少量、薑10公克、米酒或黃酒20公克、麻油各三大匙
作法：
1. 大蝦背部切開將泥腸拿掉，剪去鬚足，黃瓜斜切片，紅蘿蔔和薑切成薄片，用模型作花。
2. 鍋內放麻油加熱，把薑炒成淺褐色，再把蝦子放入，淋上米酒或黃酒，炒2分鐘左右取出。
3. 用同一個鍋加入黃瓜和紅蘿蔔混合炒，再把蝦子放入，加適量的水，炒2分鐘左右即可。
（二）清蒸鮮魚
材料：鮮魚1條約300公克及薑3～4片調味料：鹽、米酒1／8小匙
作法：
1. 魚洗淨，去鱗片及內臟。
2. 薑帶皮洗淨、切片或切成薑絲。
3. 魚放入蒸盤中，加入薑片，移入電鍋，外鍋加1／2杯水蒸至開關跳起即可。功效：此菜味清淡鮮美，產後哺乳婦女應多食用。
貼心叮嚀：
1. 鮮魚可選當令的季節魚，大小以一餐吃完為佳。
2. 也可用微波爐蒸魚，快速且魚身較不易破碎。大約5～6分鐘即熟，魚肉較嫩。
（三）竹笙干貝烏骨雞材料：
烏骨雞腿500公克，竹笙2～3條、干貝3～4粒、薑2～3片調味料：米酒1小匙，Ｂ料：鹽1／2小匙
作法：
1. 生干貝放入清水中泡開。竹笙泡水約15分鐘，撈出，放入滾水川燙，撈出，切1公分小段。
2. 烏骨雞腿洗淨，放入滾水川燙，撈出，剁成7、8塊；薑去皮、切片。
3. 雞腿塊放入電鍋內鍋中，加入干貝粒、竹笙和5杯水，再加入薑片，移入電鍋，外鍋加2～3杯水，燉煮至開關跳起。 功效：此湯清燉，可促進乳汁分泌，並可消除疲勞、增強體力和抵抗力。營養分析：烏骨雞能益氣補血，又含極佳優質蛋白質，尤適合產後體質虛弱者，可促進體力之恢復。干貝含蛋白質，具益氣補腎功效。
貼心叮嚀：
雞塊亦可用全雞煮，量多可分成兩、三次食用。泡干貝的湯之亦可加入湯雞。
增加乳汁的食物
啤酒酵母
發乳立效散材料：蓬萊米(白米)、糯米、萵苣子(蔬菜種籽店有售)各一把(不用太多)，加甘草粉半兩(中藥店有賣) 作法：用水煎熟，一天分三次食用(若三次食用後奶量太多，可斟酌食用次數)。
玉米鬚汁 除可通乳還可利尿材料：玉米鬚作法：一兩玉米鬚煎水喝汁。
豬腳燉花生豬腳不可去蹄，且應在產後才吃 材料：豬腳、花生(也可用黃豆或小紅豆)適量作法：燉熟即可食用，加通草(中藥店售)效果更加，若想更補一點，可加鱉、紅棗、老薑、陳皮。
青木瓜鮮魚湯補虛勞、助乳汁分泌、助潤腸 材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁2錢作法：鮮魚切塊，青木瓜去皮切塊，湯鍋倒入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。
黑芝麻粥 適用產後乳汁不足材料：黑芝麻25公克、大米適量作法：將黑芝麻搗碎、大米洗淨，加水適量煮成粥。每日吃2~3次，或經常佐餐食用。
紅糖豆腐 滋陰養血增乳材料：豆腐2~3塊、紅糖50公克作法：豆腐切塊、水煮，加紅糖，可再加少量米酒。水沸20分鐘後可食。每日一次，連服5天。
雞蛋沾芝麻末材料：雞蛋(隨個人消化能力而決定數量)、芝麻粉作法：雞蛋煮熟、去殼，沾芝麻粉食用。
豌豆粥材料：豌豆50公克、白水適量 作法：先煮白水，待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日兩次。
萵苣子粥 材料：萵苣子10或15公克、生甘草3或5公克、糯米100公克 作法：先將萵苣子搗碎，與生甘草同煎取汁，再入米煮成稀粥。
通草鯽魚湯材料：通草3公克、鯽魚適量 作法：將通草、鯽魚洗淨，一同放入鍋內煮熟，不加油、鹽，吃魚喝湯。
燉豆腐豬蹄香菇材料：豆腐5塊、豬蹄(前腿)一隻、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許作法：豬蹄切塊先煮再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。此量需在1~2天吃完。
素食者可用：
．花生仁5錢＋粳米10兩＋紅米10兩，煮粥吃每日2~3次
．赤小豆10兩＋紅糖少許水煎服每日2次
．青木瓜煮糖水每日2~3次
餵母奶時期，食物的品質更是要講究，沒有農藥、化肥的有機食物才是最佳選擇。在餵母奶時，我固定吃苜蓿丸(alfalfa tablet)，書上說可以發奶，書上亦說啤酒哮母粉(brewers yeast)也可發奶。朋友告訴我吃葫蘆巴豆丸(fenzgreek tablet)也很有效，但我自己沒試過。對我來說，芝麻最發奶。我吃的是有機的棕色芝麻(organic brown sesame)，在一般健康食品店均可買到。台灣的一位讀者試過，告訴我黑芝麻對她也很有效。大部分時間我是一把一把的生吃，吃一點就奶漲得很厲害。
posted by Carey @ 7:45 PM
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